Kada počinjete s fizičkom aktivnošću u srednjoj dobi, prehrana postaje vaš saveznik. Pravilna prehrana ne samo da pomaže u oporavku, već i u izgradnji mišićne mase, regulaciji težine […]
Korak po korak – kako izbjeći ozljede i iscrpljenost
Jedna od najčešćih grešaka pri povratku sportu nakon 40. godine je prebrz tempo. Tjelovježbu treba uvoditi postepeno kako bi tijelo imalo vremena za prilagodbu i oporavak. Prvi tjedni […]
Prije sportskih tenisica – zašto je važan pregled kod liječnika
Povratak tjelovježbi u srednjoj dobi trebao bi započeti posjetom liječniku. Preventivna zdravstvena provjera otkriva moguće rizike i pomaže u planiranju programa vježbanja prilagođenog vašem zdravstvenom stanju. Osobe s […]
Pronađite svoj pokret – kako odabrati idealnu aktivnost nakon 40. godine
Nakon četrdesete, ključno je odabrati sportsku aktivnost koja odgovara vašem tijelu, stilu života i interesima. Umjesto naglog povratka intenzivnim treninzima iz mladosti, preporučuje se postupno uvoditi kretanje koje […]
Mentalna snaga prije mišićne snage – prvi koraci prema aktivnijem životu
Započeti s tjelovježbom nakon četrdesete može biti izazovno, ali prava motivacija i mentalna priprema ključni su za uspjeh. Mnogi odrasli osjećaju nesigurnost, sumnjaju u vlastite sposobnosti ili se […]