Kada počinjete s fizičkom aktivnošću u srednjoj dobi, prehrana postaje vaš saveznik. Pravilna prehrana ne samo da pomaže u oporavku, već i u izgradnji mišićne mase, regulaciji težine i smanjenju upala.
Fokus bi trebao biti na namirnicama bogatim vlaknima, zdravim mastima, kvalitetnim bjelančevinama i složenim ugljikohidratima. Namirnice poput orašastih plodova, maslinovog ulja, ribe, povrća i cjelovitih žitarica pružaju potrebnu energiju bez opterećenja tijela.
Također, unos tekućine i elektrolita pomaže tijelu da se oporavi nakon vježbanja. Dodaci prehrani (uz konzultaciju s liječnikom), poput magnezija, vitamina D ili omega-3 masnih kiselina, mogu dodatno podržati opće zdravlje i rezultate treninga.