Započeti s tjelovježbom nakon četrdesete može biti izazovno, ali prava motivacija i mentalna priprema ključni su za uspjeh. Mnogi odrasli osjećaju nesigurnost, sumnjaju u vlastite sposobnosti ili se boje ozljeda. Međutim, s pozitivnim stavom i realnim očekivanjima, moguće je postići velike promjene.
Važno je postaviti ciljeve koji su konkretni, mjerljivi i ostvarivi. Umjesto da težite brzim rezultatima, usmjerite se na stvaranje dugoročnih navika. Vizualizacija uspjeha, vođenje dnevnika aktivnosti i okruženje koje vas podržava dodatno će ojačati vašu odlučnost.
Motivacija se gradi i kroz male pobjede – svaki završen trening, svaki dan kad ste odabrali šetnju umjesto sjedenja. Zapamtite, tijelo slijedi ono što um vjeruje da može.