Nakon četrdesete, ključno je odabrati sportsku aktivnost koja odgovara vašem tijelu, stilu života i interesima. Umjesto naglog povratka intenzivnim treninzima iz mladosti, preporučuje se postupno uvoditi kretanje koje je nježno, ali učinkovito.
Hodanje, plivanje, biciklizam i joga odlični su primjeri aktivnosti s malim opterećenjem na zglobove, ali velikim dobrobitima za kardiovaskularno zdravlje i fleksibilnost. Ljubitelji društvenih aktivnosti mogu razmotriti grupne treninge ili ples, dok oni koji vole mir i koncentraciju mogu se okušati u tai chiju ili pilatesu.
Važno je slušati tijelo – ako se osjećate ugodno i energično nakon aktivnosti, to je dobar znak da ste pronašli pravi oblik kretanja.